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老年人打门球要注意这几点
2022-10-01

在人们的思维意识里,门球运动是老年人的代名词。其实门球“老龄化”也并不是坏事,至少可以证明门球运动不仅本身很“长寿”,而且还使得打球的人身体好、会长寿。 门球既有地上台球运动之妙,又有高尔夫球之趣,还有地上棋类运动之精。其基本运动特点是:“运动而有闲,用力而有节,快乐而不激,用心而不苦。”由于门球运动具有这种动静相间、强身恰神的特点,是最适合于老年人的健身活动。但打门球也有注意点: 1、随时控制情绪。门球活动的体力消耗并不大,但一旦着迷,很容易兴奋而情绪失控。此时老年人应注意把握自己的情绪变化。不应超过自己适合的步伐或跨度幅度,以免万一扭伤筋骨;从未打过门球的人也可以先自己练或与友人、家人同练。 2、注意热身准备工作。参加门球运动的老年朋友,要做好充分的热身工作,运动前应把腿、臂、腰以及相应的关节充分活动开,防止打球过程中肌肉拉伤等意外事故出现。 3、记得穿防滑鞋。打门球时最好穿带齿而不滑的鞋。尤其对老年人来说,如绊倒或滑倒很容易出现摔伤事故,雨天或冬季冰冻天参加户外门球活动更应小心。 4、科学安排锻炼时间。老年人应把打门球安排在作息制度中,使生活、锻炼有节奏。